心理治(zhi)療(liao)

此方法是(shi)指在(zai)醫護過(guo)程中(zhong),醫護人(ren)員(yuan)對抑(yi)(yi)郁癥病人(ren)的(de)(de)心理(li)狀(zhuang)態(tai)進行合(he)理(li)的(de)(de)勸導、鼓勵、同情(qing)以(yi)及安慰、支持(chi)等(deng)等(deng)，以(yi)有效消(xiao)除(chu)抑(yi)(yi)郁癥病人(ren)的(de)(de)不(bu)良(liang)情(qing)緒，使(shi)其達到(dao)愿意接受治療的(de)(de)最佳心理(li)狀(zhuang)態(tai)，使(shi)抑(yi)(yi)郁癥疾病能(neng)夠早日康(kang)復。

音樂治療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)(de)患者非常(chang)有效(xiao)的(de)(de)(de)一(yi)種療(liao)法，經(jing)常(chang)聽(ting)音(yin)樂(le)能夠(gou)對患者的(de)(de)(de)神經(jing)方面產生一(yi)些影響，并且經(jing)常(chang)聽(ting)一(yi)些舒緩的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)能有效(xiao)的(de)(de)(de)安慰人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心靈(ling)，對人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)抑郁癥有一(yi)定的(de)(de)(de)輔助(zhu)治療(liao)效(xiao)果(guo)。

運動療(liao)法

對(dui)(dui)(dui)長期患(huan)(huan)抑郁癥(zheng)的人而言，體(ti)育(yu)療法(fa)是非常(chang)不(bu)(bu)錯的一種治療方法(fa)，抑郁癥(zheng)患(huan)(huan)者如(ru)果能夠在每(mei)天(tian)都(dou)按時鍛煉，身(shen)體(ti)就會有(you)(you)非常(chang)輕松的感覺，這(zhe)樣時間(jian)長了對(dui)(dui)(dui)于抑郁癥(zheng)患(huan)(huan)者來說是非常(chang)有(you)(you)益處(chu)的，患(huan)(huan)者有(you)(you)不(bu)(bu)會再覺得孤單。多(duo)出去走走，尤其是要多(duo)參加(jia)一些戶外(wai)運動，比如(ru)爬山、跑步等等，這(zhe)不(bu)(bu)僅能鍛煉體(ti)魄，還對(dui)(dui)(dui)調節心情非常(chang)有(you)(you)幫助，能夠大(da)大(da)緩(huan)解抑郁癥(zheng)。

飲食調理

在平時，抑(yi)郁(yu)癥患(huan)者如果能(neng)夠多吃富有(you)營養物質的食物，對于抑(yi)郁(yu)癥也是一種很好的治(zhi)療，患(huan)者在平時要多吃維(wei)生素B含量高的食物，這些食物對于人(ren)們(men)的神經有(you)一定的調節作(zuo)用(yong)，對于長(chang)期(qi)有(you)抑(yi)郁(yu)癥的患(huan)者而言，飲食調理也是至關重要的。在大(da)(da)量生產的烘焙食品，包裝(zhuang)零食和快餐食品中食用(yong)大(da)(da)量加工食品或大(da)(da)量反式脂肪可(ke)能(neng)對您的精神健(jian)康造成不利影響。

芳香療法

任何(he)與患(huan)有抑郁(yu)癥的(de)人一起工作(zuo)的(de)人都會告訴(su)你(ni)獲(huo)得充(chong)分休息(xi)是多么重要。如(ru)果你(ni)正在(zai)努力解決失眠(mian)或(huo)睡眠(mian)問題，芳香療(liao)法可(ke)以(yi)幫(bang)助你(ni)獲(huo)得額(e)外幾小時的(de)寧靜(jing)睡眠(mian)。某些精油(you)對于抑郁(yu)癥比其他精油(you)更有效，可(ke)用于室內蒸發器或(huo)芳香油(you)與基礎油(you)或(huo)載體(ti)油(you)混合時的(de)放松按摩。例如(ru)，已知薰衣(yi)草(cao)油(you)可(ke)改(gai)善情緒，幫(bang)助改(gai)善睡眠(mian)和(he)(he)緩解壓力。它的(de)鎮(zhen)靜(jing)和(he)(he)鎮(zhen)靜(jing)特性正是您需要消(xiao)除煩(fan)惱和(he)(he)輕松進(jin)入更柔和(he)(he)的(de)狀(zhuang)態。

認知行為(wei)療法

作為(wei)(wei)藥物的(de)替代(dai)品，認知行為(wei)(wei)療法有助(zhu)(zhu)于(yu)專注(zhu)于(yu)您(nin)(nin)的(de)現狀，解決(jue)思維(wei)模式和行為(wei)(wei)問題，并旨(zhi)在解決(jue)問題。您(nin)(nin)可(ke)能(neng)會(hui)與(yu)您(nin)(nin)的(de)治療師一(yi)對一(yi)進行會(hui)議，或(huo)者您(nin)(nin)的(de)家人(ren)和親密的(de)朋友可(ke)能(neng)會(hui)被(bei)邀請參加一(yi)些會(hui)議以幫(bang)助(zhu)(zhu)您(nin)(nin)創建恢(hui)復系(xi)統。您(nin)(nin)可(ke)以在短至10個療程中看到重大變(bian)化，但治療可(ke)持續數周或(huo)數月。

即使您正在服用抗(kang)抑郁藥(yao)物，認知(zhi)治療與藥(yao)物聯合使用也可以顯著提高(gao)您從重(zhong)度抑郁癥中恢復的(de)機會。

陽(yang)光或亮(liang)光療(liao)法

如果您(nin)患有季節性情感(gan)障礙（SAD），這種抑郁癥往(wang)往(wang)會(hui)在(zai)冬(dong)季出現，而在(zai)陽(yang)(yang)光(guang)最低時(shi)會(hui)出現下降，與光(guang)線(xian)的(de)聯系是(shi)(shi)顯而易(yi)見的(de)。然(ran)(ran)而，即使(shi)是(shi)(shi)患有其(qi)他形(xing)式抑郁癥的(de)人，陽(yang)(yang)光(guang)照射(she)也(ye)會(hui)有所幫(bang)助(zhu)。雖然(ran)(ran)只是(shi)(shi)在(zai)室外的(de)新鮮空氣(qi)中可(ke)以讓人精神煥發，但它也(ye)可(ke)以幫(bang)助(zhu)你(ni)的(de)身體產(chan)生(sheng)更多的(de)維生(sheng)素D。由于陽(yang)(yang)光(guang)照射(she)不(bu)足導致的(de)維生(sheng)素D缺乏與抑郁癥有關，所以為什么(me)不(bu)采取這個簡單的(de)步驟呢？

一(yi)種尚未在更廣(guang)泛(fan)的范圍內進行(xing)探索(suo)但似乎(hu)很(hen)有希望的替代(dai)方(fang)案是明亮(liang)的光(guang)療法。它用于(yu)治療SAD患者(zhe)，每天早晨將它們暴露在特殊燈箱的光(guang)線下。現(xian)在，研究人員表示它甚(shen)至可能幫助(zhu)非季節性抑郁癥患者(zhe)。

情(qing)感聯系

一個經常(chang)被低估(gu)的(de)(de)(de)直觀解決(jue)方案就(jiu)是找人跟他說(shuo)話。研究人員發現，那(nei)些(xie)擁有強(qiang)大社會(hui)關(guan)系(xi)的(de)(de)(de)人可能(neng)會(hui)有更(geng)低的(de)(de)(de)抑郁風險-幾乎(hu)是那(nei)些(xie)社會(hui)關(guan)系(xi)質量最差的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)一半。因此，努(nu)力(li)建立這(zhe)些(xie)友誼(yi)和家庭紐帶，并建立可以作為交(jiao)際系(xi)統的(de)(de)(de)圈子。并向(xiang)他們(men)敞開心扉。您的(de)(de)(de)人際關(guan)系(xi)質量越(yue)好，社會(hui)交(jiao)際系(xi)統越(yue)強(qiang)，患抑郁癥的(de)(de)(de)風險就(jiu)越(yue)低。

轉移注意力(li)療法(fa)

因為抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)人總是很茫(mang)然(ran)，不知道該干些什么，這時候(hou)，給自己找一些興趣愛好(hao)，比如說出門攝影(ying)(ying)、繪(hui)畫、看電影(ying)(ying)、逛公園等等，可以轉(zhuan)移(yi)一部分注(zhu)意(yi)力，逐漸(jian)將注(zhu)意(yi)從迷(mi)茫(mang)調節到生(sheng)活(huo)工作中。

藥(yao)物療(liao)法

藥物是治療抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)最常(chang)用(yong)的(de)方(fang)式(shi)，雖然都是抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)但是癥(zheng)(zheng)狀有可能不同，所以不同癥(zheng)(zheng)狀要用(yong)不同的(de)藥物治療。而(er)其中最常(chang)用(yong)的(de)一線藥物便是五(wu)種5-羥色胺再攝取(qu)抑制劑，俗(su)稱(cheng)“五(wu)朵金花”，分別是：氟西汀(ting)、帕羅西汀(ting)、舍(she)曲林、氟伏沙明和西酞普蘭。